분류 전체보기51 지방간과 중성지방의 상관관계 “간은 말이 없지만, 당신의 식습관은 기억합니다.” 건강검진 결과지를 받아들였을 때, "지방간 소견이 있습니다" 또는 "중성지방 수치가 높습니다"라는 말을 동시에 듣는 경우가 많습니다.사실 이 두 가지는 서로 별개의 질환이 아니라, 매우 밀접하게 연결된 상태입니다. 지방간이 있다는 것은 간에 지방이 과도하게 쌓였다는 의미이며, 중성지방 수치가 높다는 것은 혈액 속에 지방이 과도하게 존재한다는 신호입니다. 그리고 이 둘의 공통점은 단 하나입니다.초기에는 아무런 증상이 없다는 것입니다. 그러나 방치할 경우, 두 질환 모두 심각한 간 질환, 심혈관 질환, 당뇨병으로 발전할 수 있으므로 반드시 이해하고 관리해야 합니다. 지방간이란 무엇인가요? 지방간(脂肪肝)은 말 그대로 간에 중성지방이 5% 이상 축적된.. 2025. 4. 8. 중성지방 낮추는 운동 BEST 5 “지방은 줄이고, 건강은 채우는 최고의 방법”중성지방 수치가 높다는 것은 단순히 '체중 증가'의 문제가 아닙니다.혈액 속 지방이 과도하게 축적되면 혈관이 막히고, 심장과 간에 부담을 주며, 결국 심혈관 질환, 뇌졸중, 지방간, 췌장염, 당뇨병 등의 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히 중성지방은 식이 조절뿐만 아니라 운동을 통해서도 효과적으로 관리할 수 있습니다.특히 유산소 운동을 중심으로 한 규칙적인 운동은 체내 에너지를 소모하고 혈중 지방을 연소시키며, 인슐린 민감도를 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 오늘은 바쁜 현대인도 쉽게 실천할 수 있는 중성지방을 낮추는 운동 BEST 5를 소개해 드리겠습니다. 중성지방과 운동의 관계 중성지방은 운동에 가장 빠르게 반응하는 지표입니다.주 35회,.. 2025. 4. 7. 중성지방 낮추는 생활습관과 추천 식단 “혈관 속 기름, 지금 줄이지 않으면 병이 됩니다.” 건강검진을 받은 후 “중성지방 수치가 높습니다”라는 말을 들었다면, 당장 통증이 없다고 방심해서는 안 됩니다. 중성지방(Triglyceride)은 혈액 속 지방의 한 종류로, 에너지로 사용되고 남은 영양소가 간에서 합성되어 지방으로 저장된 것입니다. 일정량은 우리 몸에 필요하지만, 과도하게 높아지면 심혈관 질환, 지방간, 당뇨병, 췌장염 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 실제로 최근 건강검진 데이터에 따르면 30대~50대 한국인 남성의 절반 이상이 중성지방 수치가 기준치를 초과하고 있으며, 여성의 경우 폐경 이후 급격히 수치가 증가하는 경향을 보입니다. 문제는 대부분의 사람들이 자각 증상을 느끼지 못한다는 점입니다. 이로 인해 중성지방은 ‘.. 2025. 4. 6. 고지혈증, 침묵 속의 위험 신호 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 내부에서는 이미 시작된 건강 경고 우리 몸은 겉으로 건강해 보여도 내부에서 조용히 질병이 진행될 수 있습니다. 그 대표적인 예가 바로 고지혈증입니다. "나는 체형도 마른 편이고, 운동도 가끔 하는데 왜 콜레스테롤 수치가 높을까?" 이런 생각이 드셨다면, 이 글을 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 고지혈증은 대부분 무증상으로 진행됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 심각한 질환으로 발전할 수 있어, ‘침묵의 위험 신호’로 불리는 질환입니다. 오늘은 고지혈증의 원인, 증상, 합병증, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 전반적으로 살펴보겠습니다. 고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증은 혈액 속 지질(지방 성분)이 정상 수치보다 높은 상태를 의미합니다. 대표적인 지질 항목은 다음과 같습니다.. 2025. 4. 5. 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 BEST 7 “혈관 건강을 위한 식탁, 자연에서 해답을 찾다” 건강검진을 받고 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 대부분 깜짝 놀랍니다. 그러나 실제로 수치가 조금 높아졌다고 해서 즉각적인 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 바로 이 점이 고지혈증의 가장 큰 문제입니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 우리의 혈관은 이미 손상되고 있을 수 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 질환의 전조가 될 수 있습니다. 하지만 희망적인 점이 있습니다. 바로 식단 개선만으로도 콜레스테롤 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있다는 사실입니다. 오늘은 우리 일상에서 쉽게 구할 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 귀리(오트밀): .. 2025. 4. 4. ‘조용한 침묵의 살인자’ 만성 간염, 미리 알고 대비하세요 피곤한 게 일상이신가요?무심코 넘긴 증상, 알고 보니 '만성 간염' 바쁜 일상 속에서 누구나 피로를 느끼기 마련입니다. 그러나 그 피로가 한두 달이 아니라 몇 개월 이상 지속된다면 단순한 컨디션 저하로 치부할 수는 없습니다. 최근 건강 검진에서 간 수치(AST·ALT)가 높게 나왔지만 특별한 증상이 없어 그냥 넘긴 적이 있으신가요? 이럴 경우 의심해봐야 할 질환 중 하나는 바로 ‘만성 간염’입니다. 많은 사람들이 정확한 정보를 모르고 방치하다가, 나중에 간경변이나 간암과 같은 심각한 결과로 이어지는 경우가 많습니다. 간은 왜 '침묵의 장기'일까?간은 우리 몸의 화학 공장이라 불릴 정도로 수많은 대사 작용을 담당합니다. 해독, 영양소 저장, 에너지 변환, 면역 조절 등 다양한 역할을 수행하지만, 문.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
